Trabajar largas horas puede implicar dolor de espalda, cuello y muñecas al final del día para la mayoría de las personas. ¡Cuidar tu espalda es tu misión!
Estar sentado por mucho tiempo también puede provocar que se te hinchen los pies y te duelan los tobillos. Si además éstos cuelgan mientras trabajas, esto podría hacer que te encorves y provocar dolor en la parte inferior de la espalda y los muslos. Apoya bien tus pies mientras trabajas y sigue estos consejos para evitar la hinchazón:
Utiliza un reposapiés que sea estable y tenga un buen agarre
Asegúrate de que tus pies descansen cómodamente
Observa y corrige tu postura mientras trabajas
Ejercita tus piernas incluso mientras estás sentado
Sigue una dieta baja en sal
Toma descansos con frecuencia para ponerte de pie y moverte
Los dolores de cabeza y fatiga visual también pueden incrementarse después de 10-12 horas frente a tu pantalla. Lo primero que debes hacer es comprobar si hay algún reflejo en la pantalla. Puedes hacer lo siguiente para evitarlos y para mantener tus ojos descansados.
Limita tu tiempo de exposición a la pantalla digital para el trabajo y evita usar pantallas después del trabajo
Adopta la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira algo a 20 metros de distancia durante 20 segundos
Realiza regularmente estos ejercicios para relajar los ojos como se muestra a continuación
Los nuevos formatos de trabajo, exigen nuevos hábitos… ¡elige los buenos!
Si continúan las molestias, es mejor que acudas con tu médico para una revisión. Comparte esta información con tu familia y amigos, hazles saber que te importa su bienestar.
Información y gráficos de Godrej Interio.